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女人绝经期后进入“多事之秋”专家教你3点知识或能元气满满本站

　　更年期是女性一生中必须经历的一种生理过程。这一阶段是妇女生理和心理发生显著变化的开端，一般在45~55岁，是一个生理和心理变化比较大的阶段。这是因为内分泌功能下降，雌性荷尔蒙分泌下降，导致植物神经功能失调，同时还会出现一些身体和神经心理症状。

　　大多数妇女都会出现潮热、出汗、眩晕、心悸、失眠、多梦、记忆力减退、易怒等症状，导致大多数妇女不能正确处理这些症状，甚至会影响到她们的工作与家庭，有些人甚至会因为没有得到有效的治疗而选择。因此，有些人将这一时期比喻为“多事之秋”。可以参照下列方面：

　　围绝经期的女性要有一定的生活习惯，平时要注意保暖，要做到劳逸结合，要有良好的精神状态，要保证充足的睡眠，保持大便畅通，多吃维生素 B、 E、 C等。日常的饮食要多样化，可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等。平时多吃一些木耳，可以吃枸杞子、大枣、莲子、黑芝麻、胡桃肉等，少吃辛辣、燥热的食物，多吃一些养阴的食物，比如地瓜、百合、藕、芹菜、生梨等，少吃肥肉，避免食用含有高胆固醇的鱼籽、鸡皮、鸭皮等食物。

　　因此，要确保高质量的蛋白质供给，尤其是大豆产品，其营养成分相对安全，含有丰富的优质蛋白，是防治动脉硬化和冠心病的理想食物。烹饪时使用蔬菜油脂，少食用油炸食品。另外，日常生活中要尽量少吃盐，一天不要超过10克。不要在睡觉之前喝浓茶，喝咖啡，不要进行激烈的锻炼。

　　对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

　　与同事、朋友、家人相处融洽，营造一个和谐、温暖的工作环境。要多参加体育、脑力、文娱活动，拓展人际交往，通过绘画、书法、编制、打牌、刺绣等活动，丰富自己的人生，得到对集体生命的关怀，从而达到静心养心的目的。学习与人沟通，倾诉，排解心理压力，释放消极的情感。营造一个良好的家庭环境，让家人也能参与到围绝经期的活动中，让自己的配偶和孩子了解更年期后内分泌变化引起的不适，体谅他们的行为，积极关心，提供生理和心理上的需要。

本站 根据英国媒体《每日星报》的最新消息，曼城球星斯特林合同只剩下1年到期，暂时还没有和俱乐部展开续约谈判。目前的情况比较微妙，哈兰德加盟后必定占据中锋位置，马赫雷斯、B席等人