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减肥期间，老婆用它代替主食，坚持1个月，瘦了10斤，衣服穿回S码

2021-06-19
John Dowson

水果是很多人都喜欢吃的一类食物，它品种多样味道也丰富，在日常的饮食生活中大家都是离不开水果的，尤其是在气温转热的时候，越来越多的人会去买水果吃。不少人喜欢吃热带水果，因为热带水果相对来试看做受120秒免费,77xixi.com,关于燕子的诗句,

减肥期间，老婆用它代替主食，坚持1个月，瘦了10斤，衣服穿回S码！进入4月份，天气变得越来越热，高小仙这里未来几天最高温度都在20度以上了。天气变热，人们都脱掉了厚重的冬装，穿上了轻便的春装。今天上午去超市，发现有的年轻小伙已经上短袖了，不得不感慨一句，年轻真好。春天已经过去一大半了，还有半个多月就要立夏，意味着夏天就要来临了。经过一个冬天的滋补，再加上天气比较冷，我们运动量减少，相信很多都胖了许多。我老婆就是最好的例子，过年后她整个人胖了有10多斤。我们常说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，春天是减肥的好时候，所以大家一定要趁着这段时间把自己体重减下去，这样在夏天的时候才可以穿漂亮的衣服，才可以展示自己的好身材。

我们都知道要想减肥成功，必需要“管住嘴，迈开腿”，我老婆从3月初开始减肥，到现在坚持了一个多月，在减肥期间她吃的都是低脂低卡的食物，每天还要锻炼身体，疫情期间不能外出，就在家中跑步。今天给大家分享一道我老婆的减肥餐，在减肥期间，老婆用它代替主食，坚持吃了1个月瘦了10斤，大肚腩变小了，腰肢也变细了，衣服穿回了S码，它就是玉米菜团。玉米是一种粗粮，富含粗纤维，可以促进肠道蠕动，缩短粪便在体内停留时间，可以起到润肠通便，减肥瘦身的效果，另外，玉米有非常好的饱腹感，可以很好的控制我们的食欲。菜团的馅料用的是菠菜、鸡蛋和虾皮，这三种都是低脂低卡、高蛋白的食物，不仅可以清肠刮油，还可以为我们补充丰富的营养物质，特别适合减肥的朋友食用。下面把详细的做法分享给大家。

玉米菜团子

需要准备的食材：

菠菜100g、鸡蛋2个、虾皮适量、生抽适量、香油适量、盐适量、玉米面适量、蚝油适量

制作步骤：

1、准备好所需要的食材，将新鲜的菠菜用清水冲洗干净，根部比较脏，要反复冲洗几遍，然后沥干水分，锅中加入适量的清水，大火烧开后，放入少许的食用油和食盐，再放入清洗干净的菠菜焯水1分钟左右，随后将焯水的菠菜捞出，放入凉水中过凉，最后捞出，用手挤干水分。

2、菠菜挤干水分后，用刀切碎备用。虾皮用清水淘洗一遍，放入水里浸泡5分钟，我用的虾皮是咸的，泡水是为了减少咸味，如果用的无盐虾皮，可以不做这一步。

3、取一个碗，打入2个鸡蛋，用筷子打散搅拌均匀。锅中倒入适量的食用油，油温烧至5成热时，放入鸡蛋液，等锅中鸡蛋液稍微凝固，用筷子将其打散，炒熟，随后盛出备用。

4、提前准备好一个大一点的盆，将处理好的菠菜、鸡蛋、虾皮倒入盆中，然后再根据个人口味加入适量的生抽、食盐、香油、蚝油，用筷子搅拌均匀。

5、盘中倒入适量的玉米面，将调好的菜馅，分成大相同的7份，用手将菜馅揉成菜团，接着取一个菜团，放入玉米面中滚一圈，使菜团均匀的裹上一层玉米面，然后将菜团放入水中蘸一下，再放入玉米面中滚一圈，这样重复4-5次即可。

6、将所有的菜团都按照第5步处理好后，锅中加入适量的清水，将菜团放入锅中，盖上锅盖，开大火煮开后，改成中火蒸15分钟左右即可关火（蒸的时间根据菜团大小来确定），关火后再焖5分钟就可以出锅了。这道菜玉米菜团子就做好了。