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黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，营养非常丰富，有的人甚至将其当作零食每日食用，不过经常食用黄瓜真的可以起到非常好的效果，它含有丰富的维生素E，可以滋润肌肤，可起到延年益寿、抗衰老的作用。

豆腐

在日常生活中，豆腐是我们常见的一种食物。经常出现在我们的餐桌上，不仅好吃，而且价格还很便宜，对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。可以很好的促进瘦身养颜。

黑木耳的营养含量非常丰富，在蔬菜中堪称全能食品。是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。它可以增强肠道功能，肠道壁蠕动，可以促进排泄物从体内排出。

玉米又叫做珍珠米，是我们日常生活中十分常见的一种食物，人们十分喜欢吃煮玉米，它含有丰富的维生素B，常吃玉米可以达到美容养颜、减肥、抗衰老、明目亮眼的作用。

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