原标题：蓝莓酸奶马芬蛋糕，烘焙小白也能轻松做 蓝莓酸奶马芬-By 小朵儿hy 邻居送了蓝莓干给妈妈，他们不爱吃，给了我。挺好的东西，对眼睛和心脏都好，不吃实在是可惜了。于是做了小蛋糕，成功让迷人的保姆good电影
每天涂四位数的精华，三位数的面霜，不如每天涂两位数的防晒霜来的实际！迷人的保姆good电影
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有的小可爱觉得自己已经涂好了防晒，还打了伞，戴了帽子啥的，肯定不会有什么问题。其实啊，只要是你暴露在外面，伞遮不住的地方，就算涂了防晒也会因为频繁出汗、涂抹量不足等影响防晒效果。
所以防晒一定要按时补涂，差不多2小时一次；而且一定要涂够量，1元硬币大小理论相信大家应该都知道了吧。实在懒的，给我从头到脚全副武装起来！
正确防晒不仅能防止晒黑和皮肤老化，更能有效抵御皮肤疾病甚至癌症的发生。
紫外线损伤不止晒黑
一些人认为，防晒只是防止晒黑或晒伤，其实，紫外线对皮肤的伤害比你想象的还严重。
脱皮、色斑、光老化
对皮肤产生影响的紫外线主要分两种：
长波紫外线（UVA）：波长320~400纳米
中波紫外线（UVB）：波长280~320纳米
其中，UVB作用于表皮层，会造成严重的晒伤，如红斑、水疱甚至脱皮；UVA作用于真皮层，除了晒黑，导致雀斑、老年斑等色斑外，还会造成光老化。
皮肤暗沉
除了色斑，不注意防晒还容易导致皮肤衰老，出现细小皱纹、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑、毛细血管扩张、皮肤暗沉等问题。
皮肤病
紫外线也会导致一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。很多人晒太阳后容易产生红疹、皮肤发痒，这就是多形性日光疹的原因。
皮肤肿瘤
不注意防晒，严重时甚至可能引发皮肤肿瘤，如基底细胞癌，鳞状细胞癌，皮肤黑色素瘤等。
防晒注意4件事
作为皮肤抵挡阳光的最后一道“防线“，涂对防晒霜可以有效地保护皮肤，防止紫外线对皮肤造成不可逆的伤害。
No.1
关注防晒霜成分
物理防晒霜
化学防晒霜
No.2
关注SPF和PA
为了评价防晒霜的防晒效果，国际上制定了两个统一的指标：SPF和PFA（PA）。
SPF：防晒霜防中波紫外线（UVB）的能力，即对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。
PA：防晒霜对于长波紫外线（UVA）的能力，即使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。PA后的＋号越多，防晒效果越好。
专家认为，夏日的早晚和阴雨天，可选用低SPF值产品；中等强度阳光照射下，选用SPF8~15，PA+或PA++的产品较合适；而在夏天户外强烈阳光照射下，则应选用SPF>25，PA+++的产品。
No.3
量太少防不了晒
如果涂抹防晒霜的量不够，也会影响防晒效果。
在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
除此之外，最好在出门前半小时内涂抹防晒霜。一般来说，化学防晒每2~3小时要补涂一遍，物理防晒每3~4小时补涂一遍。
防尘口罩、棉布口罩，以及疫情期间常用的无纺布医用口罩，基本没有防晒效果。
如果想用口罩防晒，至少满足几个条件：布料厚、颜色深，且用正规的防晒材料制作。 所以长时间户外活动时，就算戴口罩也要涂防晒霜。
现实中不可躲避的夏季问题……
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所以贴心的我
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