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红薯，我们都不陌生，不管是现在的人们，还是过去的人们都喜欢吃红薯，红薯还有着“土人参”的称号，非常的接地气，是物美价廉首先的食物之一。

红薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善血液循环，降压效果很好，对高血压，高血脂患者来说红薯是一种很好的辅助治疗水果。它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

黑豆，我们也不陌生，很多人都喜欢，黑豆还被称为“乌发娘子”呢。 平常你可以用黑豆来做成黑豆浆喝。还可以用来煮水喝。黑豆的营养成分丰富，还含有泛酸，具有乌发的效果。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

推荐食谱：黑豆红薯粥

做法：

1、黑豆提前泡；

2、黑豆黑米需先下锅煮，大火半小时；

3、半小时后加红薯、葡萄干、枸杞、红枣，大火十五分钟，改文火二十公钟。

4、因为食材的淀粉含量低，粥不会很稠。

你学会了吗？

郭昂 http://www.webgnss.com/shangyedichan/xiezilou/9402.html

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