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馒头和米饭，哪一个会让人“发胖”？很多减肥的人吃错了世纪华联和世纪联华

减肥对于女人来说是一个永恒的话题，现在不论男女老少都开始了减肥的道路，因为我们如果过于肥胖的话，也很容易导致各种疾病的出现，现在的社会也是讲究以瘦为美的，所以不少人也都开始慢慢的减肥了。我们在减肥的过程中，一个最大的问题就是饮食方面的问题，很多人在减肥的过程中都会选择节食，其实节食也是会给我们的身体带来一些影响的，其实我们只要合理的控制饮食也是非常有利于我们减肥的，很多人都会在主食上下一些功夫，不少人也都为主食，是吃米饭还是吃馒头而困扰，那米饭和馒头到底哪个更会让我们出现发胖的情况呢，很多人都吃错了。

米饭和馒头，哪个更易消化？

我们也能吃出米饭的原料是大米，而馒头的原料是小麦，两种食物中含有的植酸都是比较多的，我们的身体摄入一些止酸的话，也更加有利于肠胃的消化，对于我们的肠胃吸收来说，也有着一定的帮助，而米饭在蒸的过程中不会出现破坏瓷砖的情况，在平时的时候使用一些米饭的话，还能够加速我们身体对锌元素的吸收，但是馒头在整个制作过程中就需要经过发酵了，这样一来就很容易导致，馒头中所含有的一些制酸被破坏掉，所以米饭比馒头更容易更快一些，在减肥的过程中，吃米饭也是更容易被消化的。

在营养上选择馒头

馒头中所含的维生素是比较多的啊，这种物质在米饭中是基本不存在的，除此之外，馒头中和米饭中所含有的蛋白质含量也是不一样的，馒头中所含有的蛋白质是比米饭多上一些的，钙含量也是高于米饭的，所以在日常生活中如何开营养方面的话，还是要选择馒头。

能量上选择米饭

在减肥的过程中，我们也是需要控制热量的摄入的，摄入过多的热量也会使我们的身体出现甲方困难的情况，所以在平时的时候一定要选择热量低的食物，相比起馒头来说，米饭的热量还是比较低的，所以平时的时候多吃一些米饭也是更加有利于减肥的。

其实馒头和米饭都是各有千秋的，在减肥的过程中，我们不要一味的选择同一种物质，还是要尽量的进行搭配，适当的吃一些米饭，也要适当的吃一些馒头，这样才更加有利于减肥。今天的分享就到这里，想知道更多有助于健康保养的知识的话，也可以关注小编，感谢您的支持与阅读，希望本篇文章能够对您起到帮助。

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