玉米粒和此物一起炒，每天吃一点，活血调经，改善视力，赶快试试！ 玉米是我们身边常见的一种粗粮食物，它里边含有丰富的营养物质，玉米可以直接煮着吃，还可以炒食，或者把玉米磨成玉米面，煮粥来吃，营雨宫琴音vs黑人

四月，宁可不吃肉也要吃笋，含硒量高，三高人群要常吃。雨宫琴音vs黑人

四月，宁可不吃肉也要吃这菜，含硒量高，三高人群要常吃。

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近， 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，被称为“抗癌之王”。

【凉拌芦笋】

材料：芦笋、大蒜、小米辣、盐、无添加酱油、香油，白醋

【做法】1、2瓣大蒜拍碎，1个小米辣切碎。

2、锅中水烧开，加一点盐和一点油，放入芦笋，水开后煮2分钟捞出，控水装盘。

3、调料汁：把蒜末、小米辣碎装碗，加入2勺无添加酱油，半勺香油，少许盐，1勺白醋，然后倒一点温开水，搅拌化开，然后淋在煮好的芦笋上，现在先吃。

【小贴士】芦笋不易煮太长时间，以免营养流失。新鲜芦笋也不易久放，营养也会流失。

雨宫琴音vs黑人 现在我们日常生活中有多种多样的蔬菜，而且现在也有大棚种植，所以说一年四季都可以见到许多蔬菜，但是对于健康饮食来说，最好是吃一些应季的蔬菜。现在进入秋天之后，正好是莲藕大量上市的季