每当季节交替时，抵抗力差的人群都很容易生病，比如常见的流感、发烧等等。此时想要预防这些疾病，不妨多吃一些具有杀菌效果的蔬菜，例如洋葱。洋葱不仅能够抵御病毒，同时还能够降低流感的发做youtube视频,齐卡斯,缸组词,

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南瓜

南瓜含有大量的胡萝卜素，经研究发现，充足的胡萝卜素，可提高人的思考能力。另外，南瓜子含有大量的锌，可促进大脑的发育，有利于大脑正常运转。如果体内缺乏足量的锌，就会出现记忆力下降，注意力分散的情况。

木耳

木耳有黑木耳与白木耳之分。木耳的益智作用在《神农本草经》中就有记载“木耳益气不饥，轻身强智”。木耳中所含的营养成分主要有：蛋白质、脂类、糖类、钙、磷、铁、维生素，卵磷脂、及脑磷脂。其中维生素、无机元素、卵磷脂等不饱和脂肪酸是最主要的益智成分。食用白木耳益智为佳。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

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做youtube视频,齐卡斯,缸组词, 提起木耳，大家都会想到它那脆脆的口感，这种其貌不扬的食物却有着很多做法。我们可以在夏天用木耳来做凉菜，当作下酒的小菜。但是今天，小编要为大家介绍一下木耳的新做法——木耳