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香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。

缓解便秘和减轻腹泻。一方面，香蕉补充膳食纤维，在肠道中吸收水分、使大便膨胀，容易排出，这时应适当增加水分的摄入；另一方面，在腹泻时增加膳食纤维，可吸附肠道内的水分，减轻腹泻症状。要注意，只有成熟的香蕉才有通便润肠之功。

推荐搭配：香蕉和牛奶

牛奶是一种天然的饮品，营养成分相当的高。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，还有多种维生素，例如维生素A，维生素D，维生素B2等，同时也含有丰富的微量元素，尤其是钙元素含量比较高，是很好的补钙食品。牛奶可以促进睡眠，如果想要提高睡眠质量或者是觉得入睡困难，可以在睡觉之前和一杯牛奶。对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。牛奶和香蕉搭配，非常的营养，常食斑点淡了，睡眠好了，皮肤嫩了！

你喜欢香蕉吗？喜欢吃香蕉记得点赞哦！

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