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牛奶中有哪些营养价值?什么时间喝牛奶比较好一些你知道吗？大蛇王电影下载,登上高高的富士山,东西宫略粤语,

从牛奶进入市场时来说，它就一直是一种非常营养健康的饮品，其中富含的大量营养物质能够为人体提供生长所需的营养成分，帮助提高身体素质，所以如果可以的话，尽量做到每天坚持喝牛奶，那么牛奶中有哪些营养价值呢?小编来告诉您。

牛奶中有哪些营养价值?

1、奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

2、乳脂肪是高质量的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。

3、牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。

4、奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

什么时间喝牛奶为宜?

1、早餐后1~2小时后喝牛奶：由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点左右喝牛奶：下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质，牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。

3、睡觉前半小时喝牛奶：由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

从上述文章内容中大家能够对牛奶中的营养物质有一个详细的了解，可以知道它的营养很丰富，基本上所有人都是可以喝的，但是也有一些人无法承受如此丰富的营养成分，反而会给身体造成负担;所以如果自己的身体不适合，就不要勉强自己喝牛奶。

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